Realizar atividades físicas deve ser um hábito constante
Segundo uma pesquisa publicada recentemente na revista de medicina Lancet, a falta da prática de exercícios tem causado 5,3 milhões de mortes por ano em todo o mundo.
De acordo com a endocrinologista Georgia Nunes Antunes, o sedentarismo causa doenças como as cardíacas, aumento do colesterol ruim e baixa do colesterol bom – o que pode gerar um enfarte ou derrame -, diabetes, hipertensão e aumenta o risco de obesidade.
Conforme matéria publicada pelo Portal Satc, para pessoas que não têm tempo, a especialista dá dicas. “Para ter benefícios é necessário ser contínuo e ter frequência de pelo menos quatro vezes por semana. Quem não tem tempo durante a semana, nos sábados e domingos já são dois dias para fazer exercícios”, ensina Georgia.
Pequenas mudanças de hábitos no dia a dia também podem ajudar. “Ir para o trabalho de bicicleta, trocar o elevador pela escada, descer do ônibus pelo menos duas paradas antes”, dá a dica.
“Quando o paciente já possui essas doenças, praticar exercícios reduz os níveis. Quando é saudável ajuda na prevenção”, afirma.
A endocrinologista ressalta ainda que exercícios físicos melhoram a qualidade de vida e do sono, diminuem o nível de estresse e combatem a chamada doença do ronco, a apneia.
