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Como são várias as dúvidas relacionadas com qual refeição devo fazer no pré-treino, vou deixar aqui algumas dicas para que você obtenha os resultados esperados na academia.
Antes do treino deve-se ter uma refeição que garanta um estado anabólico adequado, para que o exercício tenha mais eficiência, garantindo mais força e resistência durante as atividades desenvolvidas.
Então o que devemos comer antes do treino:
– Líquidos: beba aproximadamente 500 ml de água nas 2 horas antes de seu treino, e durante, mantendo seu corpo hidratado;
– Tenha uma refeição completa (carboidrato, proteína, vitaminas e mineiras, o correto é comer de 3 a 4 horas antes do treino, para que a digestão seja completa.
Dicas de lanche para seu pré-treino:
– Vitamina de fruta ( Leite desnatado + 1 banana + 1 colher de aveia)
– Água de coco + pão integral + geléia
– Iogurte desnatado com cereal zero açúcar
– Arroz integral + carne moída refogada
– Whey proten + malto
Com essas refeições leves e práticas você terá os objetivos alcançados, diminuindo seu catabolismo muscular, terá energia disponível para realizar seu treino, não irá ter fome durante o treino e oferecer a glicose para os músculos.
Contudo é sempre bom lembrar para quem quer ganhar massa magra (maromba) também deve ter uma alimentação equilibrada, sem gorduras (pizzas, frituras, embutidos, condimentos).
Por essa e muitas outras razões procure seu nutricionista e mantenha uma vida mais segura, longe de problemas futuros!